23 Aplicații smartphone care nu vă vor topi creierul sau nu vă vor face să vă înghesuți

Dragi media senzaționaliști: telefoanele inteligente sunt de fapt Bun Pentru trupul, mintea și spiritul

Problema cu butonul fierbinte din știrile de astăzi este efectele potențial insidioase ale telefoanelor inteligente pe cele mai multe dintre facultățile noastre umane: memoria noastră, abilitățile noastre sociale, atenția noastră, capacitatea noastră fizică, chiar abilitatea noastră de a fi noi înșine. Aceasta este o chestie pe care mamele și oamenii de știință ne-au spus despre "timpul ecranului" de zeci de ani: televizorul vă lovește creierul, jocurile video vă răstoarnă într-o crimă în masă și roboții care se întâlnesc vor distruge civilizația așa cum o știm.

Dar modul în care văd acest lucru este: Social media și Internetul fac parte din structura societății moderne. Telefoanele noastre reprezintă o parte esențială a participării la cultură și afaceri, la fel ca și mașinile și camioanele. Tehnologia mobilă și mediile sociale sunt pur și simplu porți către un vast univers al diferitelor persoane, grupuri, jocuri, mișcări, filosofii și aplicații. În cazul în care zburați nava dvs. spațiale în aceste galaxii, vă stau total la dispoziție.

Aș dori să susțin că smartphone-urile, tabletele, site-urile web și rețelele sociale pot îmbunătăți de fapt creierul, corpul și inteligența emoțională. Și există câteva aplicații care o dovedesc.

În această listă, am tras împreună câteva aplicații de alegere care iau aceste titluri tactice speriate de smartphone-uri și le transformă pe cap, făcând exact opus din ceea ce experții spun că tehnologia va face la creierul tău maleabil maleabil.

Lumosity pe telefonul dvs. inteligent: Îmbunătățiți memoria și atenția

Titlu: Media Socială Scurtează Atenția noastră Span?

Aceasta este o nemulțumire clasică împotriva dispozitivelor gadget: obținerea unei jolte de satisfacție instantanee de fiecare dată când vă uitați la telefonul dvs. vă distruge motivația de a se angaja în mass-media sau experiențe de lungă durată, cum ar fi cărți, articole din reviste și conversații reale cu oamenii din viața reală. Telefoanele inteligente ne scot în jos în mașinile de citire a hârtiilor de știri, înșurubătorii fără minte căutând următoarea fotografie care să le plăcească sau să-i scape. De fapt, unele studii merg atât de departe încât spun că timpul de pe ecran cauzează ADHD.

Lumosity, totuși, este o aplicație care are rolul de a reconstrui acele facultăți prin sporirea memoriei și a atenției. Cum fac asta? Credeți sau nu, sunt jocuri video. Acestea nu sunt doar jocuri vechi de calculator. Acestea sunt exerciții care au fost proiectate de neurologi pentru a "îmbunătăți funcțiile cognitive de bază". Sprijinită de Proiectul de cunoaștere umană (HCP), Lumosity se sprijină pe același concept de neuroplasticitate pe care senzaționalistul îl numește ca o cădere umană prin cablu. Cercetarea scoate în evidență importanța căilor neuronale, care determină gândurile, emoțiile, intuițiile și impulsurile. La fel ca și mușchii, aceste căi vor fi tăiate sau întărite pe baza unei utilizări excesive sau nefolosite. Practic, Lumosity este conceput pentru a "întări și întinde creierul" pentru a îmbunătăți o serie de funcții cognitive, printre care:

Memorie: reamintind locația obiectelor, amintirea numelor după prima introducere, învățarea rapidă și precisă a unor subiecte noi, urmărirea mai multor idei în același timp
Atenţie: menținerea accentului pe sarcini importante pe tot parcursul zilei, îmbunătățirea productivității și preciziei la locul de muncă sau acasă, concentrarea în timp ce învățați ceva nou, evitând distragerile
Viteză: luarea deciziilor în situații sensibile la timp, accelerarea proceselor cognitive, adaptarea la mediile în schimbare, reacția rapidă
Flexibilitate: comunicarea clară, gândirea în afara casetei, evitarea erorilor, multi-tasking rapid și eficient
Rezolvarea problemelor: analiza argumentelor complexe, estimări rapide și exacte, calcularea cifrelor din cap, determinarea celui mai bun mod de acțiune

Lumosity este un site care plătește (aproximativ 14.95 dolari pe lună), dar are o versiune gratuită pentru a încerca. După ce am introdus vârsta și obiectivele mele, Lumosity a creat pentru mine un plan de formare personalizat și mi-a estimat că aș putea îmbunătăți cu 92% în doar câteva săptămâni. Ceea ce înseamnă fie că sunt în prezent o epavă completă, fie că sunt cu adevărat încrezători în produsul lor.

Verifică-l la Lumosity.

Aplicații similare: Fit Brains, PositScience BrainHQ, Trainer de memorie (Android), Brain Fitness Pro

OhLife: Scrie în privat despre viața ta

Titlu: Cum gadgeturile și internetul ne transformă într-o națiune de cazuri emoționale de coș

Social media este, aparent, terenul de reproducere perfect pentru narcisism, prejudecăți, insecuritate și de a ține pasul cu Jones pe o scară humungo. Se pare că cunoașterea aproapelui tău prin feeduri de știri poate deveni rapid un impediment în cunoașterea lui. Suntem absorbiți de accidentele de ego pe care ni le dă un fel sau o barcă și pierdem din vedere ceea ce ne face să ne bifăm și ceea ce este cu adevărat important în viața noastră. Sau așa spun studiile.

OhLife vă oferă posibilitatea de a descărca o parte din acea toxicitate într-un loc sigur. Spre deosebire de peretele dvs. pe Facebook sau de un blog personal, OhLife vă invită să vă revizuiți zilnic. Ea face acest lucru într-un mod simplu, dar eficient. În fiecare zi, aplicația vă trimite un e-mail cu o singură întrebare: "Cum a fost ziua dvs.?" Răspundeți cu cât doriți și trimiteți, apoi OhLife o păstrează într-o colecție privată pentru examinarea dvs. la o dată ulterioară. De fiecare dată, OhLife vă va trimite o explozie din trecut - o intrare aleatorie din seif pentru a vedea ce se întâmpla în mintea ta atunci.

Pare un concept prea simplist, dar am încercat și funcționează. Este amuzant cum găsim timp pentru a răspunde la fiecare mesaj text, e-mail, post de pe perete Facebook și un comentariu pe blog într-o zi. Dar nu ne-am lăsat niciodată timp pentru doar 15 minute de introspecție și recapitulare personală. Prin apariția în căsuța poștală, OhLife este aruncată în aceeași grămadă de lucruri pe care le răspundem în mod obișnuit. Și pentru că este privat, ne eliberează să fim mai deschisi și cinstiți decât am fi fost dacă l-am postat pe feed-ul nostru de știri.

Vă recomand să combinați OhLife cu paginile dimineții sau 750 de cuvinte pe zi. Deși aparent un instrument pentru scriitori, practica de a scrie trei pagini în valoare de orice este în capul tău sa dovedit utilă pentru profesioniștii de afaceri, pictori, oameni de știință, homemakers, etc. Ideea este că vă eliberează mintea de toate junk-ul și dă licența de idei foarte bune să curgă liber.

Obțineți OhLife.

Aplicații și site-uri similare: 750words.com, Penzu.com, NaBloPoMo, prima zi

Headspace: Mindfulness într-o lume stresantă

Titlu: Cultură întotdeauna: smartphone-uri, stres și sinucidere

Într-un mod similar cu a ne pierde în mediul social, smartphone-urile pot fi un agent de exces coplesitor. Pentru cei care se leagă pentru a lucra sau drame de familie prin intermediul telefonului lor, telefonul poate fi o linie fierbinte pentru anxietate.

Cheia pentru a păstra un cap răcoros într-un mediu stresant este practicarea mindfulness. Aceasta este o conștientizare a gândurilor voastre și capacitatea de a depăși delirul care vă poate împiedica judecata. Atenția este ca un mușchi, iar meditația o întărește.

Aplicațiile de meditație tind să fie destul de simple. La urma urmei, toată lucrarea se desfășoară în creierul tău. Dar un design frumos al aplicației și un program solid fac din formarea de mindfulness mai ușor de preluat. Vă recomandăm Headspace (on-the-go), care oferă un program gratuit de 10 zile.

Aplicații similare: Meditație de minded (antrenament mintal), Omvana, Relax complet (Android)

Ciclul de somn: Mai bine dormiți, simțiți-vă repede

Titlu: Lumina de pe ecranele electronice pe timp de noapte legate de pierderea somnului

Ecranele ne trezesc. Parțial din cauza luminii albastre care împiedică producția de melatonină, dar și pentru că ne stresează sau ne suflă plini de adrenalină atunci când ne culcăm în pat sau pe canapea. Toate acestea fac parte din planul general al telefonului. Nu vrea să-l dai jos și să dormi. Vrea să te joci cu el pentru totdeauna și în vecii vecilor.

Există însă o aplicație care vrea să vă odihnească o noapte bună. Se numește Ciclul somnului. Ciclul somnului funcționează (presupun cu magie) urmărind ciclurile dvs. de somn și lăsându-vă să dormiți prin fazele profunde ale somnului și vă trezindu-vă în timpul fazei ușoare de somn. Acest lucru este important deoarece, după știință, dacă te trezești în timpul fazei ușoare, te vei simți grozav, dar dacă te trezești în faza profundă, te vei simți ca un zombie.

Deoarece ciclurile de somn durează aproximativ 90 de minute, aplicația ceasului alarmei Sleep Cycle vă poate trezi în timpul ideal într-o fereastră de 30 de minute. Deci, cel mai rău scenariu, te trezești puțin mai devreme decât de obicei. Dar veți simți un milion de ori mai bine decât dacă ați fi lăsat încă 15 minute de somn, dar ați intrat într-un alt ciclu de somn profund.

Ciclul de somn ajută, de asemenea, la păstrarea jurnalelor de somn pe timp de noapte, inclusiv atunci când vă culcați, când vă treziți, calitatea somnului și ceea ce ați făcut înainte și după somn.

Încercați ciclul Sleep pe iPhone.

Aplicații similare: FitBit, Sleepbot (Android / iOS), Beddit. De asemenea, pentru a obține acel zgomot de ambianță perfectă în timp ce plutește off, verificați White Noise de la prietenul nostru Todd Moore la TMSoft este disponibil pe iOS, Mac, Windows și Android.

Fooducate: Mănâncă mai sănătos

Titlu: Tinda lumii: Efectul tehnologiei informației și comunicațiilor asupra obezității

Adevărat, dacă ne așezăm în jurul valorii de Chug Mountain Dew și sună-l pe Doritos în fața calculatorului toată ziua, vom deveni grași. Dar telefonul dvs. inteligent vă poate ajuta să mâncați mai bine într-unul dintre locurile care contează cel mai mult: magazin alimentar.

Unul dintre lucrurile pe care le consider cel mai frustrant în ceea ce privește industria alimentară este că etichetarea produselor alimentare este o glumă absolută. În cele mai multe cazuri, cu cât mai multe mențiuni de sănătate au ceva pe pachet, cu atât sunt mai puțin sănătoase. ("Mă gândește că doamna nu protejează prea mult.") Citirea faptelor nutritive și a ingredientelor nu ajută prea mult. Este feron gluconat alimente sau posiune? Este extractul cochineal un fel de antioxidant sau este vorba de niște bug-uri care îmi vor da stupii morți? Și nu-mi amintesc niciodată care este grăsimea bună și care este grăsimea proastă.

Fooducate este o aplicație care simplifică toate aceste lucruri, oferind articole populare magazin alimentar o notă de scrisoare în funcție de nutriție. Pur și simplu scanați un cod de bare și vă va da nota, de ce a câștigat acel grad (foarte procesat, o mulțime de zahăr adăugat, publicitate înșelătoare) și, cel mai bine, o listă de alternative mai bune. Unele dintre notele sunt destul de surprinzătoare - am petrecut peste o oră doar conectând alimente aleatoare pe care credeam că le-au fost sănătoase și surprinse. În mod ironic, alegerea "sănătoasă" de pui Parmigiana se situează la un nivel scăzut de C (deși alegerea sănătoasă a rosii de pui și a cartofilor dulci are un B +). Fooducate are, de asemenea, ratinguri alimentare fast-food, dar acest lucru ar trebui să fie un nu brainer: este totul rău pentru tine.

Încercați Fooducate și demontați-vă alimentele.

În timp ce suntem pe tema taliei, am vrut să arunc câteva aplicații care sunt bune și pentru urmărirea exercițiilor. Acestea pot fi instrumente foarte motivaționale, așa că le-am inclus în aplicațiile similare.

Aplicații similare: MyFitnessPal, Fitbit, locavor, Fructe de mare ceas, Nu mănâncă asta, MyPlate

Concluzie

Telefonul smartphone este un instrument. Indiferent dacă utilizați acest instrument ca un dispozitiv distractiv de distragere a atenției sau un instrument constructiv de antrenament este de până la dvs. Toate lucrurile pe care știința le spune că sunt dăunătoare pentru smartphone-ul dvs. pot fi, de asemenea, benefice. Dacă alegeți aplicațiile potrivite și le folosiți în mod corect, telefonul dvs. nu va trebui să fie cel mai destept lucru atașat craniului.

Utilizați o aplicație care vă îmbunătățește mintea, corpul sau spiritul? Trimiteți-ne cu noi în comentarii.