Începeți să urmăriți somnul cu ceasul Apple
Am încercat în trecut alte trackere care se specializează în urmărirea somnului, precum și pe trackerele generale de fitness, însă Apple Watch pare să furnizeze cele mai exacte și mai acționabile date. După ce am încercat o grămadă de trackere, am găsit cele mai bune.
Fotografie de Aleksandar Cvetanović de la Pexels
Cum funcționează aplicațiile de urmărire a somnului
Majoritatea aplicațiilor nu urmăresc somnul direct. Ei vor folosi datele de sănătate din ceas pentru a afla ce se întâmplă cu corpul tău. Dacă stați culcat, nu vă mișcați și este noapte, atunci probabil că dormiți.
În timp ce unele aplicații au echivalente Apple Watch, aplicațiile nu fac urmărirea. Nu au nevoie de la ceasul tău să înregistreze toate mișcările tale. Unele aplicații, cum ar fi perna, vă permit să vă spuneți dacă dormiți pentru a obține date avansate. Cu toate acestea, majoritatea aplicațiilor furnizează doar rezumate ale Watch.
Nu este enervant purtând un ceas la pat?
Nu chiar. Dacă formația este confortabilă, nu am avut o problemă. Unele trupe se pot prinde pe foi sau pe piele, astfel încât kilometrajul dvs. poate varia.
Dacă purtați ceasul în pat, asigurați-vă că îl setați cel puțin la modul teatru. Am aflat cât de enervantă ar fi lumina noaptea. De asemenea, am setat-o în modul Airplane și nu deranjează, așa că nu voi primi notificări și întreruperi. De asemenea, se prelungește durata de viață a bateriei. Dacă ceasul meu este la 100% înainte de culcare, chiar și cu o noapte neliniștită, sunt încă la 95% dimineața.
Ușurința de utilizare: AutoSleep Tracker pentru ceas ($ 2.99)
La fel cum titlul spune, nu faceți absolut nimic de urmărit cu această aplicație. O porți în pat și asta-i tot. Ea are grijă de restul.
AutoSleep utilizează sistemul familiar de apeluri Apple pentru a marca patru zone de calitate a somnului: timpul de somn, timpul de somn adânc, ritmul cardiac și calitatea somnului. Dacă vreți să faceți mai multe descoperiri, aplicația înregistrează eficiența somnului (când ați dormit în comparație cu somnul total), precum și datoria și întreruperea somnului. Încă geeky despre datele tale de somn? AutoSleep poate compara consistența de somn și vă uită la ora de culcare și pentru a vă trezi timpul și pentru a arăta tendințele.
Sugestii de somn: Sleep Watch by Bodymatter (Gratuit, $ 2.99 Cumpărare în aplicație)
Spre deosebire de AutoSleep, Sleep Watch folosește mai mult un concept de bord. Mi se pare că sunt prea multe date care nu sunt la fel de utile la prima vedere. Conceptul de inel este mai ușor de citit și de a determina cum ai făcut-o.
În cazul în care Sleep Watch exceles, deși este de urmărire ce altceva se întâmplă în viața ta care ar putea afecta somnul. În fiecare dimineață te întreabă cât de bine te odihnești. Apoi ia aceste date împreună cu modelele de somn pentru a face sugestii.
De exemplu, mi-a spus că am dormit foarte bine într-o seară. M-am uitat la răspunsurile mele împreună cu aplicația mea Apple Health și am observat că o lungă perioadă de timp a făcut clar o diferență. Nu m-am dus de viteză, am plecat de la distanță. Se pare că atunci când încerc să alerg greu, mă provoacă mai multă durere și mă trezesc. De asemenea, am făcut referire la ceea ce am mâncat în acea zi și se pare că proteina noaptea mă ajută să dorm mai bine.
Sleep Watch Premium (2,99 dolari pe lună) vă oferă un scor de somn și vă permite să îl comparați cu alte persoane. Nu am găsit prea multă valoare în asta. Sunt mereu în percentilarea scăzută a calității somnului, așa că nu am nevoie de mementouri.
Analiza mediului: Sleep Tracker automat pentru perne
Perna are inele pentru a arăta cât de bine ați dormit și un tablou de bord mai mic. Este o combinatie intre AutoSleep si Sleep Watch. O caracteristică unică pe care o are când folosiți aplicația Apple Watch este ascultarea mediului dvs. Partenerul dvs. este sforăit sau câinele latră vă trezește? Cel mai important, ați putea avea apnee în somn? Am încercat. În timp ce nu aveam probleme, puteam vedea cât de utilă este asta.
Cu versiunea Premium (4,99 dolari o singură dată), Pillow vă oferă sugestii când să mergeți la culcare și vă permite să comparați automat datele despre somn cu datele Apple Health. De exemplu, cum influențează cofeina somnul? Cea mai bună caracteristică pentru mine este că sugerează un timp optim pentru a merge la culcare și apoi îmi amintește de asta.
Încearcă-le pe toate!
Dat fiind că aceste aplicații citesc date de la Apple Watch, toate furnizează aceleași informații. Fiecare aplicație vă poate oferi o viziune diferită și vă poate ajuta să vă gestionați somnul. Folosesc Auto Sleep pentru o privire de ansamblu și pentru a împărtăși uneori cu familia mea, astfel încât să știe dacă am avut o noapte proastă. Sleep Watch îmi dă câteva idei când am o noapte bună sau rea.
Nu puneți accent pe ele
S-ar putea să urmăriți, dar amintiți-vă că aceste trackere nu înlocuiesc calitatea unui studiu de somn medical. Dacă sunteți îngrijorat de somn, vorbiți cu un medic specialist. Desigur, aceste studii de somn sunt scumpe, astfel încât aceste instrumente vă permit să vă controlați somnul.
Fotografie de Isaac Davis pe Unsplash
