MyFitnessPal Calorie Counter Uita-te la ceea ce mananci

Indiferent dacă participați la sport, doriți să pierdeți (sau să câștigați) greutate sau să aveți un loc de muncă în care starea dvs. de fitness este importantă, este absolut esențial să rămâneți pe lângă hrana și calorii. Indiferent ce faci, trebuie sa inregistrati cu exactitate cat de multe calorii consumati in functie de cat de multi folositi; astfel puteți pierde, câștiga sau menține cu greutate.

MyFitnessPal este o aplicație foarte utilă pentru Android, care vă ajută să faceți exact acest lucru. Să aruncăm o privire mai atentă la modul în care funcționează aplicația și cum o puteți utiliza pentru a vă ajuta să conduceți un stil de viață mai sănătos la greutatea dorită.

Calorii si greutatea ta

Fără a trece peste bordul științei, mulți factori vă influențează greutatea: ce și cât de mult mâncați; căt de înalt ești; și ce activitate fizică faceți, pentru a numi doar câteva.

Mâncarea și consumul de alcool plasează calorii în corpul tău; un pahar tipic de suc de portocale ar putea conține 110 de calorii, în timp ce o pizza tipică de 12 inch ar putea conține 2300 de calorii. Când vă exerciți sau participați la activitate fizică, caloriile pe care le-ați mâncat se transformă în energie și se consumă. O plimbare ușoară timp de o jumătate de oră va arde 45 de calorii, în timp ce cheltuielile de jogging simultan vor folosi 400 de calorii mai aproape.

Folosirea mai multor calorii decât a-ți câștiga mâncarea va determina, de obicei, să pierdeți greutatea (acest lucru nu este un lucru peste noapte, este nevoie de susținere), iar cel mai bun mod de a face acest lucru este de a gestiona și de a reglementa cât de mulți consumați pentru a urmări ceea ce consumați și dacă sunteți în țintă pentru greutatea ideală.

MyFitnessPal

Aici intră aplicația. Este liberă de pe piață - deși cu câteva anunțuri (relativ discret) - și instalată în câteva secunde. Întrucât aplicația este de fapt o extensie a unei aplicații web, trebuie să vă înscrieți pentru un cont; este enervant atunci când ar fi posibilă stocarea datelor pe dispozitiv, dar, așa cum voi explica mai târziu, există beneficii pentru acest lucru.

Înregistrarea și configurarea contului durează câteva minute. Odată ce-i spui puțin despre stilul tău de viață, greutatea și greutatea ta ideală, acesta îți va calcula ținta totală de calorii pentru zi (asta e ceea ce mănânci, minus ceea ce arzi).

Măsurători de înregistrare

Indiferent dacă doriți să pierdeți, să câștigați sau să vă mențineți greutatea, caracteristica "Măsurători" a aplicației vă permite să vă înregistrați greutatea. Pur și simplu atingeți butonul 'Record Today's Weight' din secțiunea 'Measurements' și apare un singur câmp, pre-populate cu ultima greutate. Editați greutatea și salvați lovitura. Acest lucru funcționează și pentru măsurătorile gâtului, taliei și șoldului.

O atingere plăcută (în funcție de cât de bine faci) este graficul care arată progresul dvs. în timp. Software-ul va urmări progresul dvs. spre greutatea țintă.

Măsurători - introduceți greutatea dvs. (stânga) și diagrama de progres (dreapta).

Jurnalul Alimentelor

Aici vine aplicația.

Când mâncați ceva, este ușor să atingeți "Adăugați" pe ecranul agendei, să atingeți masa pe care o consumați (mic dejun / prânz / cină sau gustări), apoi să atingeți pictograma codului de bare și să țineți codul de bare până la aparat foto. De îndată ce aparatul foto detectează codul de bare, baza de date privind produsele alimentare se interoghează și software-ul selectează elementul asociat cu codul de bare.

Introduceți numărul de porții, apoi confirmați dimensiunea de servire. De exemplu, dacă scanez un pachet de biscuiți, pot introduce un număr de biscuiți sau un număr de pachete.

O atingere finală a butonului "Adăugați acum" plasează elementul în jurnalul dvs. de produse alimentare și ia numărul de calorii din cifra de calorii rămase.

O altă atingere excelentă pentru utilizatorul care este conștient de sănătate este faptul că sunteți în măsură să monitorizați alți nutrienți, cum ar fi colesterolul, potasiul și anumite vitamine, în dieta ta.

Jurnalul Alimentar - Scanarea unui cod de bare (sus) duce la recunoașterea automată a alimentelor și vă permite să setați dimensiunea porțiunii (partea de jos)

Baza de date cu produse alimentare

Baza de date online pentru produse alimentare este vastă și impresionantă, și este la fel de impresionantă că este menținută de utilizatori. Dacă scanați un cod de bare pe care nu îl cunoașteți și căutați un element după nume care nu apare în listă, puteți adăuga propriul element, listați toate informațiile nutriționale din pachet și adăugați-l în baza de date.

Utilizatorii își verifică reciproc rezultatele și acest lucru duce la o vastă colecție de informații în stil Wikipedia.

În timp ce ați fi uimit de numărul și varietatea de alimente din baza de date, probabil că veți fi mai puțin uimiți de varietatea de coduri de bare pe care le recunoaște. Acest lucru se datorează faptului că anumite produse alimentare, în special produse de marcă proprie în supermarketurile mari, nu au coduri de produs înregistrate, deoarece acestea sunt tratate numai pe plan intern, ceea ce înseamnă că numerele pot intra în conflict și dau rezultate ciudate!

Nu pierdeți prea mult timp introducând nume de produse alimentare și aproape toate mărcile sunt listate, astfel încât să nu pierdeți prea mult când nu puteți scana un cod de bare. La urma urmei, multe alimente nu au un cod de bare pentru a începe!

Baza de date cu produse alimentare - Puteți introduce detaliile nutriționale pentru orice produs alimentar care nu este deja enumerat (stânga) și pentru a vizualiza informații detaliate despre produsele alimentare deja listate (dreapta)

Alte caracteristici

Există câteva alte caracteristici bune, unele mai utile decât altele.

Este important să vă înregistrați exercițiul în jurnal împreună cu alimentele dvs. și acest lucru este luat în considerare în cerința dvs. globală de calorii. Sunt enumerate numeroase activități și puteți introduce timpul în care sunteți activ și va calcula calitățile arse. Există, de asemenea, o opțiune pentru a adăuga doar caloriile pe care le-ați ars, ceea ce este util dacă calculul este realizat de altă aplicație, pedometru sau chiar Wii Fit!

Puteți intra în apa pe care o beți, deși acest număr este doar un stil de note. Este oarecum înșelătoare faptul că vi se oferă opțiunea de a adăuga apă în jurnal, atunci când adăugați un pahar de opt ori în timpul zilei, când vă uitați înapoi la sfârșitul zilei, sunteți enumerați ca având doar un singur pahar. Acesta este singurul caz în software-ul în care trebuie să introduceți totalul de fiecare dată.

Dacă vă bucurați de bucătăria proprie, în cazul în care o masă constă din mai multe alimente, puteți introduce mese și rețete predefinite pe versiunea web a aplicației. Există chiar opțiuni pentru a partaja rețete cu comunitatea! Când acestea au fost configurate, adăugarea lor din aplicație este foarte simplă și vă permite să economisiți o mulțime de timp adăugând alimentele pe care le consumați în mod regulat.

Aveți opțiunea de a tipări rapoarte frumos prezentate care conțin o mulțime de informații din versiunea web a aplicației, care se sincronizează automat cu aplicația Android, ceea ce ar fi foarte util dacă lucrați fie cu un medic sau cu un antrenor personal care să păstreze controlul greutății dvs..

Per total

MyFitnessPal pe piață

Această aplicație este de departe cea mai bună aplicație de numărare a caloriilor pe care am găsit-o pentru Android, include funcții care suflă chiar și contra omologilor iPhone. În timp ce baza de date nu este perfectă, puteți contribui la îmbunătățirea acesteia prin adăugarea și adăugarea de alimente noi și, la fel ca întregul conținut generat de utilizatori, înainte de prea mult timp, va fi plin și puternic!

Dacă sunteți grav în a face o schimbare în greutatea dvs., sau doar doriți să păstrați pe partea de sus a ceea ce mananci, aceasta este o modalitate foarte bună de a face acest lucru!