Fitness și Sleep Trackers De ce inexactitatea nu este o mare afacere
Fotografie de tedeytan
fundal
Am primit un Fitbit când au venit pentru prima dată pe piață. După ce am încercat, am fost cuplat. M-am concentrat pe menținerea pierderii în greutate. Un pedometru mi-a părut secolul al XX-lea. Mi-a plăcut faptul că mi-am putut vedea pașii pe încheietura mâinii. Nu aveam nevoie de ceva voluminos pe talie. Chiar și înainte de Fitbit, am început să-mi urmăresc somnul în 2011.
Încă mai folosesc Lark-ul meu în majoritatea nopților. Nu am dormit foarte bine în această seară.
Da, sunt inexacte
Când am testat dispozitivele de fitness și de urmărire a somnului, rezultatele au fost complet incoerente. Când compară somnul, pașii și ritmul cardiac, am înregistrat diferențe de până la 50%. Acesta este motivul pentru care oamenii dau în judecată Fitbit din cauza inexactității cardiace.
Fiecare dintre aceste dispozitive utilizează un algoritm diferit (și adesea proprietate) pentru urmărirea capacității dvs. de fitness. De asemenea, măsurătorile depind de locul și modul în care purtați dispozitivul. De exemplu, când am avut un Fitbit și o jawbone, ambele dispozitive nu mi-ar măsura cu exactitate mișcările mele pe o eliptică. Le-aș pune în șosetele mele și ar lucra mult mai bine. Acest lucru are sens, deoarece încheietura mâinii nu se mișcă prea mult pe o eliptică. Apple Watch îmi pare cel mai bine să urmăresc mișcările pe eliptice. Acest lucru este parțial pentru că eu spun ce exercițiu fac, așa că știe cum să o urmărească.
Aplicațiile de somn și dispozitivele pe care le-am încercat au o problemă similară. Dacă-i spun când dormeam, citirile erau mai exacte și coerente. Dispozitivele care măsoară undele cerebrale funcționează cel mai bine, dar cele care măsoară mișcarea fac o muncă rezonabilă. De cele mai multe ori se dezordonează dacă mă uit la televizor în pat sau citesc o carte. Se crede că lipsa de activitate mă culcă în loc să mă relaxez. Nu mi-am comparat rezultatele pe un tracker de somn cu ceea ce aș obține de la un laborator de somn, dar nu trebuie să fac asta.
De ce exactitatea nu contează aici
Aceste dispozitive nu sunt concepute pentru a înlocui dispozitivele medicale. Acestea sunt pentru uz casnic de consum, în același mod în care Google nu înlocuiește nevoia de MD. Ele sunt concepute pentru a vă ajuta să vă înțelegeți puțin mai bine. Cred că este minunat că Apple Watch salvează vieți, dar Apple nu a proiectat-o pentru asta. Dacă doriți o viteză exactă a inimii, obțineți un monitor de inimă.
Autocarul pentru somn personal Zeo a fost foarte precis deoarece măsura valurile creierului. Era foarte scump și nu putea concura cu dispozitivele mai ieftine ale consumatorilor. Nu a fost nevoie pentru că nu toată lumea avea nevoie de o experiență de laborator în somn. Accentul pe aceste trackere personale este tendințele și fluctuațiile mari ale datelor. Când urmăresc pașii mei, nu caut un număr exact, doar unul care să fie consecvent. Dacă Garmin Vivofit îmi spune 8.000 de pași și Apple Watch spune 10.000, nu mă îngrijorez. Vreau să mă asigur că oricare ar fi obiectivul pe care l-am stabilit, îl întâlnesc sau îl depășesc. Modul în care acest obiectiv se referă la numărul efectiv de pasi nu este important.
Când îmi urmăresc somnul, am o idee groaznică când am adormit. Poate că nu știu cât de adânc a fost somnul. Când îmi urmăresc somnul, căut o tendință mare. De câte ori am ajuns până în acea noapte? Această cafea târzie mi-a afectat somnul sau a fost lipsa de a lucra în acea zi? Cunosc cantitatea reală de somn și cât de adânc faptul că somnul nu se poate compara cu un set de laborator de somn. Nu trebuie să-mi pierd banii pentru a-mi îmbunătăți comportamentul.
Cunoaște-te pentru a depăși inexactitatea
Indiferent de modul în care îl urmăriți, faptul că vă urmăriți corpul vă va ajuta cu obiectivele dvs. Secretul, așa cum am menționat mai devreme, nu este acela de a accentua prea mult. Trackerul dvs. ar trebui să vă învețe în cele din urmă cum să vă citiți mai bine corpul.
De exemplu, atunci când încercați o nouă rutină de exerciții și sunteți epuizat, tracker-ul dvs. reflectă această schimbare? Ați ars mai multe calorii sau aveți mai mulți pași în acea zi? Cu tracker-ul meu de somn, mă întreb întotdeauna cum m-am culcat și apoi m-am uitat la tracker. Când mă simt obosit sau fug în timpul zilei, mă întreabă de ce? Apoi mă uit la datele mele pentru a vedea ce se întâmplă. Este posibil ca m-am trezit mai devreme decât de obicei sau mi-am pierdut cafeaua de dimineata.
